--- title: "O Que Evitar Pra Perder Barriga" url: https://academiaexito.com.br/o-que-evitar-pra-perder-barriga/ author: acadexito date: 2021-02-05T06:37:55-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [academia barro preto, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias centro bh, academias santo agostinho, barriga, emagrecer, emagrecer barro preto, emagrecer bh, emagrecer centro bh, emagrecer santo agostinho, perder barriga, perder barriga barro preto, perder barriga bh, perder barriga centro bh, perder barriga santo agostinho, perder peso, perder peso barro preto, perder peso bh, perder peso centro bh, perder peso santo agostinho, secar barriga] --- # O Que Evitar Pra Perder Barriga [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2021/02/Imagem-12-20-300x156.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)O Que Evitar Pra Perder Barriga Imediatismo normalmente é um problema portanto, rápido não é uma boa ideia. Mas, se você deseja perder barriga, leia as dicas abaixo e terá bastante sucesso ##### Mágica A única forma de “queimar” esta gordura é aumentando o gasto energético e reduzindo a ingestão. É, infelizmente não há mágicas. Mais esforço e menos [calorias](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) pra dentro. No entanto, não é apenas praticar [esportes](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), fazer [academia](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)… É muito importante aumentar o [gasto calórico](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) durante o dia, nas atividades cotidianas. ##### Mais atividades durante o dia Parar o carro alguns quarteirões mais longe do trabalho, subir escadas, ou descer no início, passear com o cachorro, dançar com os filhos, bater bola… A soma de pequenas atividades no fim do dia pode resultar em um grande gasto. ##### Intensidade Outro fator importante é realizar alguns [exercícios de alta intensidade](https://academiaexito.com.br/barro-preto/). Esses exercícios aumentam bastante o gasto calórico e, após o seu término, seu organismo continua gastando mais calorias, mesmo estando parado. ##### Paciência Infelizmente, se você está parado há muito tempo, vai precisar de mais paciência, pois seu organismo precisa de tempo para se adaptar, evitando assim o risco de uma lesão que te deixaria parado, por mais tempo ainda. ##### Dá pra perder a barriga em uma semana? Não! Em uma semana você até consegue perder peso, mas principalmente devido à desidratação. Sem fazer mal à sua saúde não há como isso acontecer. Caso você tome alguma coisa e tenha uma diarreia, talvez vc perca uns quilinhos, mas com certeza também sua saúde e talvez até sua vida. ##### E a barriga de cerveja? Também segue o mesmo raciocínio. Demora, é preciso que você cuide da alimentação, pare com o tira gosto e também, sem dúvidas, com a cerveja. ##### Por quê é tão difícil? Porque você precisa desenvolver novos hábitos de vida, e isto leva tempo e exige regularidade. Comendo o que você sempre comeu e fazendo o que você sempre fez, os resultados também serão os de sempre. ##### Qual é o melhor exercício? Não existe um exercício único. Na verdade, a melhor atividade será aquela que você goste mais, e que consiga fazer regularmente. Não adianta você escolher natação por exemplo, se não gosta de água, se tem alergia ao cloro. O importante é se movimentar sempre e cuidar da alimentação. ##### Qual dieta? Existem inúmeras estratégias alimentares. As fórmulas mágicas do tipo “dieta da lua”, chás, só líquidos…. não funcionam, principalmente porque não são sustentáveis e você não vai conseguir persistir nelas por muito tempo. ##### Qual o melhor chá ou suco para perder barriga? Quando o assunto é [emagrecimento](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/), perda de barriga a primeira coisa a se fazer é mudar a qualidade da comida. Em segundo lugar, a quantidade e, por fim, a estratégia. Chás ou sucos não resolvem problema de emagrecimento. Não gaste seu dinheiro com isto. ##### É possível perder barriga só com Musculação Sim! Desde que você tenha uma alimentação adequada. A musculação gera um grande dispêndio energético que vai lhe ajudar, e muito. Ainda deixa seus músculos mais fortes, maiores, o que aumenta o seu gasto calórico diário. Portanto, movimente-se bastante e cuide da [alimentação](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/). ##### O que comer para perder barriga O ideal sempre é procurar um [nutricionista](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) que vai balancear os nutrientes especificamente para você. Mas você já deve evitar ao máximo o consumo de frituras, refrigerantes, doces, alcool. Coma frutas, arroz, feijão, legumes, carnes magras em porções médias, bem distribuídas ao longo do dia. O Que Evitar Pra Perder Barriga ##### Márcio Motta - Graduado em E.F. – UFMG - Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA - Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) - Mais de 30 anos atuando na área - Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD - Corredor - Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus… - Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo. Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. 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