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title: "O Que É Melhor Zumba Ou Musculação"
url: https://academiaexito.com.br/o-que-e-melhor-zumba-ou-musculacao/
author: acadexito
date: 2020-11-15T06:04:20-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias centro bh, academias santo agostinho, dança, fitdance, musculação barro preto, musculação bh, musculação centro bh, musculação santo agostinho, zumba, zumba barro preto, zumba bh, zumba centro bh, zumba santo agostinho]
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# O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/11/musculacao-3-1-225x300.jpg)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

 

##### Musculação

 A [musculação](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns [benefícios da musculação](https://news.gympass.com/os-7-beneficios-da-musculacao-que-voce-precisa-conhecer/):

 
- prevenção de osteoporose
- prevenção de lesões;
- diminuição da gordura corporal;
- melhoria do sistema cardiovascular;
- desenvolve sistema respiratório;
- prevenção a hipertensão arterial e diabetes;
- aprimoramento do condicionamento físico;
- tonificação muscular.

 

##### Musculação na terceira idade

 Assim como ocorre com o [pilates](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), a[ musculação](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.

 O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

 

##### Zumba

 Fortalecimento de articulações, prevenção de osteoporose e diabetes e controle da pressão arterial são alguns dos benefícios gerados.

 [Zumba](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o *reggaeton*, entre outros.

 Nos últimos anos, a [zumba](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) tornou-se bastante popular em academias e estúdios de dança de todo mundo. Além de ser considerado uma atividade *fitness*, a zumba também é praticada como um estilo de dança.

 

##### Benefícios da Zumba

 
- Fortalece pernas e bumbum
- Não precisa de aparelhos
- Coreografias simples
- Aumenta a autoestima
- Trabalha a sensualidade
- Melhora a agilidade e equilíbrio
- Promove a sociabilidade

 

##### Conclusão

 A Zumba é uma atividade mais relaxante, descontraída, divertida. Você pode emagrecer, melhorar o condicionamento de forma divertida.

 A Musculação é melhor pra ganhar massa muscular e também fortalecer os ossos

 Tem a desvantagem de ser mais repetitiva, monótona.

 O importante é se movimentar.

 O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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