O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

Musculação

A musculação vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns benefícios da musculação:

• prevenção de osteoporose
• prevenção de lesões;
• diminuição da gordura corporal;
• melhoria do sistema cardiovascular;
• desenvolve sistema respiratório;
• prevenção a hipertensão arterial e diabetes;
• aprimoramento do condicionamento físico;
• tonificação muscular.

Musculação na terceira idade

Assim como ocorre com o pilates, a musculação é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.

O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

Zumba

Fortalecimento de articulações, prevenção de osteoporose e diabetes e controle da pressão arterial são alguns dos benefícios gerados.

Zumba é um exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, entre outros.

Nos últimos anos, a zumba tornou-se bastante popular em academias e estúdios de dança de todo mundo. Além de ser considerado uma atividade fitness, a zumba também é praticada como um estilo de dança.

Benefícios da Zumba

• Fortalece pernas e bumbum
• Não precisa de aparelhos
• Coreografias simples
• Aumenta a autoestima
• Trabalha a sensualidade
• Melhora a agilidade e equilíbrio
• Promove a sociabilidade

Conclusão

A Zumba é uma atividade mais relaxante, descontraída, divertida. Você pode emagrecer, melhorar o condicionamento de forma divertida.

A Musculação é melhor pra ganhar massa muscular e também fortalecer os ossos

Tem a desvantagem de ser mais repetitiva, monótona.

O importante é se movimentar.

O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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