O Que É Melhor Musculação Ou Crossfit?
CrossFit
O CrossFit é um esporte derivado de vários outros, como atletismo, ginástica olímpica e levantamento de peso.
O resultado da combinação de diferentes exercícios é um condicionamento físico.
A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si.
São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, levando o corpo ao seu extremo e desafiando seus limites.
O Que É Melhor Musculação Ou Crossfit?
A musculação vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns benefícios da musculação:
- prevenção de osteoporose
- prevenção de lesões;
- diminuição da gordura corporal;
- melhoria do sistema cardiovascular;
- desenvolve sistema respiratório;
- prevenção a hipertensão arterial e diabetes;
- aprimoramento do condicionamento físico;
- tonificação muscular.
Musculação na terceira idade
Assim como ocorre com o pilates, a musculação é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.
O Que É Melhor Zumba Ou Musculação
Conclusão
Pra quem deseja ganhar o máximo de massa muscular, a musculação é sempre a atividade mais indicada.
Pra quem deseja condicionamento físico, gosta de atividades mais dinâmicas, não tem dificuldades com horário marcado, o crossfit é uma ótima opção.
Caso você tenha problema em alguma articulação e precise de mais atenção, comece pela musculação, pois no crossfit a atenção do professor estará dividida entre os alunos.
Os exercícios funcionais utilizados durante o crossfit podem e devem ser utilizados como parte do programa de musculação.
Caso você não tenha dificuldades de tempo, alternar as duas atividades seria uma ótima opção.
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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