O Que É Melhor Musculação Ou Crossfit?

O Que É Melhor Musculação Ou Crossfit?

CrossFit

CrossFit é um esporte derivado de vários outros, como atletismo, ginástica olímpica e levantamento de peso.

O resultado da combinação de diferentes exercícios é um condicionamento físico.

A prática consiste na realização de exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade entre si.

São treinos de alta intensidade com tempo médio entre 40 e 60 minutos, levando o corpo ao seu extremo e desafiando seus limites.

O Que É Melhor Musculação Ou Crossfit?

Musculação

musculação vai muito além de pessoas exageradamente fortes e vaidosas. É uma atividade física que proporciona vários ganhos para o praticante. Veja alguns benefícios da musculação:

  • prevenção de osteoporose
  • prevenção de lesões;
  • diminuição da gordura corporal;
  • melhoria do sistema cardiovascular;
  • desenvolve sistema respiratório;
  • prevenção a hipertensão arterial e diabetes;
  • aprimoramento do condicionamento físico;
  • tonificação muscular.
Musculação na terceira idade

Assim como ocorre com o pilates, a musculação é uma maneira que os idosos têm de se manterem ativos. Por exemplo, alinhar exercícios de fortalecimento muscular com atividades aeróbicas ajuda na melhoria da saúde.

O Que É Melhor Zumba Ou Musculação

Conclusão

Pra quem deseja ganhar o máximo de massa muscular, a musculação é sempre a atividade mais indicada.

Pra quem deseja condicionamento físico, gosta de atividades mais dinâmicas, não tem dificuldades com horário marcado, o crossfit é uma ótima opção.

Caso você tenha problema em alguma articulação e precise de mais atenção, comece pela musculação, pois no crossfit a atenção do  professor estará dividida entre os alunos.

Os exercícios funcionais utilizados durante o crossfit podem e devem ser utilizados como parte do programa de musculação.

Caso você não tenha dificuldades de tempo, alternar as duas atividades seria uma ótima opção.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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