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title: "O Que É Melhor Aeróbico Ou Musculação?"
url: https://academiaexito.com.br/o-que-e-melhor-aerobico-ou-musculacao/
author: acadexito
date: 2020-07-19T18:42:49-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, aeróbico, aerobicos, anaeróbico, musculação]
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# O Que É Melhor Aeróbico Ou Musculação?

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/07/musculação-x-aeróbicos-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)O Que É Melhor, Aeróbico Ou Musculação?

 Os [exercícios aeróbicos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) atraem muitos praticantes quando o objetivo é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de [musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) em sequência prescrito por profissionais de educação física. Mas afinal, só se o objetivo é emagrecer e não ganhar músculos certo?

 Pois é, não necessariamente. Os exercícios voltados ao desenvolvimento da musculatura também contribuem para o [emagrecimento](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e, se praticados da forma correta, podem alavancar os efeitos positivos de todos os esforços investidos.

 Da mesma forma, aqueles que visam o aumento da massa magra costumam torcer o nariz para as [atividades aeróbicas](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). O senso popular dita que esses exercícios não favorecem a musculatura, pelo contrário, prejudicam o desenvolvimento e retardam os resultados, mas será que é isso mesmo que acontece no organismo?

 Os aeróbicos são altamente benéficos para nossa saúde, especialmente a cardíaca, mas seus efeitos não param por aí, além de servirem como uma ótima forma de aquecimento pré-treino, eles ainda otimizam a respiração celular e favorecem o metabolismo.

 

##### Ciência

 Um estudo publicado no British Medical Journal com dados de quase 480 mil pessoas confirmou que as pessoas que fazem exercícios na quantidade recomendada diminuem o risco de morte. Quem faz só musculação tem 11% menos risco e quem faz só atividades cardiovasculares tem 29% menos risco de morte. Os melhores resultados, no entanto, são para aquelas pessoas que fazem tanto exercícios de musculação quanto exercícios aeróbicos: O risco de morte diminui em até 40%! Fique em forma e viva mais. Viva a vida com Êxito!

 

##### Referência

 Zhao, M., Veeranki, S. P., Magnussen, G. C., Xi Bo (2020). Recommended physical activity and all cause and cause specific mortality in US adults: prospective cohort study. BMJ; 370:m203.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 

##### Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.