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title: "O Que É Envelhecer Bem"
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author: acadexito
date: 2020-04-14T10:26:22-03:00
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# O Que É Envelhecer Bem

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/idoso-flexão-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)O Que É Envelhecer Bem

 Muitas vezes, queixas sistemáticas, dores físicas, falhas de memória, indisposição nas atividades do dia a dia são encarados como algo normal da “idade”, o que nem sempre é verdade pois, na terceira idade, doenças mentais como depressão e ansiedade podem não apresentar seus sintomas clássicos, como a melancolia/ tristeza. O que é envelhecer bem?

 Envelhecer é um processo natural, e com ele há algumas perdas funcionais. Já o envelhecimento com a presença de doenças foge do padrão de desgaste do corpo de maneira saudável e requer cuidados.

 

##### Ciência

 Corpo, mente e espírito. Essa é a tríade que precisamos cuidar para levar uma [vida saudável](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e [envelhecer](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) bem. E de acordo com um estudo da Escola de Medicina da Universidade de Boston a atividade física é uma boa forma de “matar dois coelhos com um golpe só”![ Exercícios](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), mesmo que leves, estão associados com [envelhecimento](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) cerebral saudável. Os pesquisadores descobriram que cada hora adicional gasta em atividade física de intensidade leve é equivalente a 1 ano a menos de envelhecimento cerebral!

 Spartano, N. L., Davis-Plourde, K. L., Himali, J. J., Andersson, C., Pase, M. P., Maillard, P., … & Seshadri, S. (2019). Association of Accelerometer-Measured Light-Intensity Physical Activity With Brain Volume: The Framingham Heart Study. JAMA Network Open.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.