O Que É Bom Para Quem Tem Artrose?

Uma doença comum que afeta os joelhos e desgasta a cartilagem é conhecida como artrose, um processo de desgaste da cartilagem que reveste as extremidades ósseas, causando dor e desconforto.

O Que É Bom Para Quem Tem Artrose?

Brasil

No total são 10 milhões de brasileiros diagnosticados com artrose. Desses, só 40% realizam o tratamento prescrito pelo médico, segundo uma pesquisa das sociedades brasileira de Reumatismo, de Ortopedia e Traumatologia, de Medicina Física e Reabilitação e de Cirurgia do Joelho.

Ciência

Alguns trabalhos científicos documentaram maior prevalência de artrose de joelhos em atletas de futebol e de levantamento de peso. No primeiro caso o fator determinante principal parece ser o trauma dos impactos e torções repetidas e no segundo caso, o maior peso corporal.

Por outro lado existem estudos evidenciando maior espessura das cartilagens dos joelhos em atletas e esportistas, o que se supõem ser decorrente dos estímulos de compressão e descompressão que favorecem a nutrição e a vitalidade das cartilagens.

Revista Medicine and Science in Sports and Exercises

Numa revisão de literatura publicada em 2.011 por esta revista, a conclusão é que os exercícios em geral são mais benéficos do que prejudiciais com relação à artrose de joelhos.

Dor

Quando as pessoas já apresentam artrose inicial, desgaste de meniscos ou fragilidade de ligamentos pode ocorrer dor ou desconforto em exercícios, que nessas situações devem ser realizados com adaptações ou substituídos.

O fortalecimento muscular estabiliza as articulações e deve ser o objetivo terapêutico principal dos exercícios em diversas situações de doenças e lesões.

Sobrecarga

Sobrecarga é aumento de função e não é indesejável. Ao contrário, as sobrecargas são responsáveis pelas adaptações favoráveis à função e à integridade das estruturas que ocorrem no organismo como respostas aos exercícios.

Musculação

Como os exercícios com pesos produzem diversos benefícios nos indivíduos com artrose, eles devem ser estimulados desde que sejam executados sob orientação profissional.

A musculação oferece inúmeras vantagens como controle da carga, velocidade de execução, direção, descanso, posição… o que a torna bastante segura.

A dor deve sempre ser respeitada, a regularidade e  a progressão aos poucos também são muito importantes.

Hidroginástica

Os exercícios na água também são indicados por aliviarem o peso da gravidade sobre os membros inferiores.

A água permite alívio nas dores e melhora na movimentação já que “diminui” o peso corporal.

Exercícios de reforço muscular com pesos aliados a hidroginástica são uma excelente combinação.

O Que É Bom Para Quem Tem Artrose?

Márcio Motta

• Graduado em E.F. – UFMG
• Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
• Proprietário da Academia Êxito
• Mais de 30 anos atuando na área
• Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
• Corredor
• Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
• Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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