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title: "O Que Causa Perda Muscular"
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author: acadexito
date: 2020-04-30T21:14:16-03:00
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tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, idosos, melhor idade, perda muscular, personal trainer, personal training, sarcopenia, terceira idade]
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# O Que Causa Perda Muscular

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/maduro-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)O Que Causa Perda Muscular

 Perder músculos não é o desejo de ninguém, mas faz parte do processo de [envelhecimento](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) do ser humano. Porém, esse não é o único fator que leva ao problema, porque as causas da [perda muscular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) são várias e diferentes entre si. Além disso, seus sintomas diferem em cada caso e podem ser mais ou menos acentuados. O que causa perda muscular.

 

##### Ciência

 Uma pessoa de 30 anos vai perder cerca de 25% de seus [músculos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) quando tiver 70 anos e 50% quanto chegar aos 90. Segundo o Dr. Robert Schreiber, professor da Escola de Medicina de Harvard, fazer somente exercícios aeróbicos não é adequado. Se você não treinar com pesos seus músculos vão ficar cada vez mais fracos e com menos capacidade [funcional](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Mas não se assuste! Apenas 20 minutos de treino com pesos 3x/semana já são suficientes. E não precisa pegar pesado a ponto de fazer careta! Quer ficar com o corpo bonito e viver bem? Viva a vida com Êxito!

 

##### Referência

 Strength and Power Training for Older Adults – A Special Health Report from Harvard Medical School.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.