---
title: "Musculação Idosos Benefícios"
url: https://academiaexito.com.br/musculacao-idosos-beneficios/
author: acadexito
date: 2020-04-28T06:43:30-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, melhor idade, musculação idosos, personal trainer, personal training, terceira idade, velhice]
---

# Musculação Idosos Benefícios

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/musculação-idosos-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Musculação Idosos Benefícios

 As duas qualidades mais requisitadas aos idosos no seu dia a dia são [Flexibilidade](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e [Força](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Carregar objetos, amarrar sapatos e até trocar de roupa são atividades corriqueiras que podem ser um desafio na falta destes dois componentes. Para reforçar a lista de vantagens da musculação podemos acrescentar também a segurança.

 Com a [musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) podemos controlar o ritmo, a direção, a carga, a velocidade de execução… ou seja, tudo para tornar o exercício seguro e tirar o máximo do seu desempenho. Portanto,[ musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) trás inúmeros benefícios aos [idosos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/).

 

##### Ciência

 Um estudo da Universidade de Bristol, no Reino Unido, analisou a carga necessária para estimular a mineralização óssea e descobriu que é cerca de 4 vezes o peso corporal. Logo, se alguém pesa 60 Kg precisaria de uma sobrecarga de 240 quilos de peso para estimular os ossos! Felizmente atividades tais como a musculação, podem gerar uma carga mecânica de quatro vezes o peso corporal e desencadear todo o processo sem representar riscos ao praticante. Viva a vida com Êxito e fique de bem com seu corpo!

 

##### Bibliografia

 Deere, K., Sayers, A., Rittweger, J., & Tobias, J. H. (2012). Habitual levels of high, but not moderate or low, impact activity are positively related to hip BMD and geometry: results from a population‐based study of adolescents. Journal of Bone and Mineral Research, 27(9), 1887-1895.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 

##### Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.