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title: "Musculação e prevenção de lesões"
url: https://academiaexito.com.br/lesoes-musculares-musculac%cc%a7a%cc%83o-previne-leso%cc%83es/
author: acadexito
date: 2019-07-10T18:39:38-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades, Uncategorized]
tags: [academia, academias, musculação, prevenção de lesões]
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# Musculação e prevenção de lesões

# [Musculação](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) e prevenção de lesões

 [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/Imagem-35-300x176.png)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)Musculação e prevenção de lesões

 O envolvimento com esportes, tanto profissional quanto amador, está associado com o aparecimento de algumas lesões, especialmente as por excesso de uso. O problema é que essas lesões, além da dor e dos inconveniente, também podem gerar o afastamento das atividades, para os amadores tem o impacto na composição corporal, funcionalidade e até mesmo a parte psicológica

 No esporte profissional, isso ainda tem os gastos com reabilitação, perdas de competições, prejuízos de mídia, etc. Então vale o ditado “é melhor prevenir que remediar”.

 Para isso, o bom e velho treino resistido ([musculação](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)) tem se mostrado especialmente eficiente. Em uma revisão sobre o tema, Bo Lauersen et al. (2018) compilaram dados de 7738 participantes com acompanhamentos que iam de 14 semanas a 1 ano!

 De acordo com as análises, fazer treino de força, resulta em um risco relativo de 0,338 em comparação com quem não faz! Ou seja, quem não faz [musculação](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) tem uma chance cerca de 3 vezes maior de se lesionar!! Os resultados foram independentes da idade dos participantes (adolescentes vs. adultos).

 Com relação aos mecanismos. as hipóteses são que o treino de força melhore a coordenação, fortaleça tecidos adjacentes, reduza a sobrecarga nas articulações e promova melhor percepção de risco, dentre outras coisas.

 Enfim, se você pratica esportes, seja por diversão, seja profissionalmente, é importante considerar a inclusão do [treinamento de força](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) (musculação) em seus treinos. Além de ajudar no seu desempenho, também vai ajudar na sua saúde!

 Paulo Gentil

 

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