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title: "Exercícios Para Dor"
url: https://academiaexito.com.br/exercicios-para-dor/
author: acadexito
date: 2020-04-10T09:34:48-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias santo agostinho, artrite, dor, mobilidade]
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# Exercícios Para Dor

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/dor-300x300.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Exercícios Para Dor

 Você sabia que começamos a perder [massa muscular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) a partir dos 30 anos? E que uma [dor muscular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) pode ser simplesmente falta de movimentar o seu corpo? Preservar a musculatura é uma das maneiras de evitar desconfortos em várias partes do corpo, além de deixá-lo preparado para os esforços que precisamos fazer todos os dias. Mesmo que seja bastante simples aplicar exercícios para aliviar as [dores musculares](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) no dia a dia, nem todo mundo consegue se ver livre desse incômodo. Quando as dores aparecem, você pode contar com remédios ou o ideal: fazer como prevenção exercícios para a dor.

 

##### Artrite

 Muitas pessoas com [artrite](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) se privam de fazer exercícios por que sentem dor. Acontece que a prática de atividades físicas pode reduzir a dor e ajudar a manter a [mobilidade](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e a independência de pessoas com artrite! Um estudo publicado no periódico Arthritis Care & Research descobriu que apenas 45 minutos de exercícios por semana já são suficientes para colher os benefícios. E as sessões podem durar menos de 10 minutos! Agora nem o tempo – nem a artrite – podem ser usados como desculpa. Não sinta dor.

 

##### Bibliografia

 Fonte: Dunlop, D. D., Song, J., Lee, J., Gilbert, A. L., Semanik, P. A., Ehrlich‐Jones, L., … & Chang, R. W. . Physical activity minimum threshold predicting improved function in adults with lower‐extremity symptoms. Arthritis Care & Research, 2017

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.