Exercício Aeróbico Ou Musculação
Quando o assunto é perder peso, esta dúvida é bem comum. O que podemos fazer para render o treino e conquistar esse objetivo?
Muita gente acha que correr na esteira ou fazer outro tipo de exercício aeróbio é a única forma para perder peso.
O motivo dessa crença é que sempre foi ensinado que o treino aeróbio de intensidade baixa ou moderada é o ideal para emagrecimento, pois utiliza a gordura como fonte de energia. Será?
Ciência
Exercícios com pesos são tão importantes quanto exercícios aeróbicos! Mais de 30 anos de pesquisas clínicas mostraram que os exercícios com pesos aumentam a massa muscular, a força e a densidade mineral óssea.
Além disso, melhoram a capacidade do nosso corpo de eliminar o açúcar e a gordura da corrente sanguínea, mantém a nossa capacidade de realizar atividades diárias sem risco de lesões, e por fim podem até reduzir os sintomas de depressão e ansiedade!
Seja forte. Viva a vida com Êxito!
Exercício Aeróbico Ou Musculação
Referência
Bennie, J. A., Shakespear-Druery, J., & De Cocker, K. (2020). Muscle-strengthening Exercise Epidemiology: a New Frontier in Chronic Disease Prevention. Sports Medicine-Open, 6(1), 1-8.
Márcio Motta
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
- Proprietário da Academia Êxito
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.
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