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title: "Como posso me prevenir de Doenças Virais?"
url: https://academiaexito.com.br/como-posso-me-prevenir-de-doencas-virais/
author: acadexito
date: 2019-07-22T18:45:28-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia, academias, doenças virais, qualidade de vida, saúde]
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# Como posso me prevenir de Doenças Virais?

[![como pos](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/como-posso-me-prevenir-de-doenças-virais-300x300.jpg)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)como posso me prevenir de doenças virais

 

#### Receitas tradicionais

 Para se prevenir de [doenças virais](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), além das receitas tradicionais como lavar as mãos com água e sabão, usar lenço descartável para limpar o nariz, não compartilhar objetos de uso pessoal…, gostaria de comentar sobre hábitos muitas vezes esquecidos.

 

#### Pequenas ações que “eliminam” os vírus.

 Quando eu era mais jovem, constantemente ficava resfriado. Hoje, já cinquentenário, isto raramente acontece. O que aprendi:

 – dormir bem é o mais importante

 – [atividade física](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) deve ser regular, e quando estamos cansados, mal dormidos, com problemas maiores, deve ser moderada a leve

 – descascar mais e desempacotar menos é o segredo da alimentação

 – [yoga](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), mediação, respiração… são remédios incríveis

 – pequenas pausas descansam muito e nos fazem dormir mais.

 Este ano, pense na sua qualidade de vida.

 Márcio Motta

 Graduado em E.F. – UFMG

 Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

 Pós-Graduado – Nutrição – UVA

 Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

 Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

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