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title: "Como Não Sair da Academia"
url: https://academiaexito.com.br/como-nao-sair-da-academia/
author: acadexito
date: 2019-09-14T13:54:21-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
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# Como Não Sair da Academia

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/09/FOTO_MULHER_DE_BRANCO-200x300.jpg)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)Como Não Sair da Academia

 Conheço um cara que se chama Manso.

 Manso adora sexta-feira, mas tem arrepios só de pensar na segunda. Normalmente acorda desanimado, sentindo-se cansado, com preguiça e sem pique para o trabalho. Ele até acha que tem um bom emprego, colegas legais, mas a “ musiquinha “ do Fantástico sempre causa-lhe uma grande depressão.

 

#### [Estilo de Vida](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

 Manso faz [atividade física regular](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) durante a semana, tem uma barriguinha moderada e está satisfeito com seu corpo e sua [saúde](https://academiaexito.com.br/barro-preto/). Nos finais de semana, os programas são sempre festas, churrascos… Segundo ele: “O bom mesmo é COMER…”

 

#### [Mudança de Hábitos](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

 Percebendo como Manso andava desanimado, um amigo convidou-lhe pra dar umas voltinhas de bicicleta no sábado cedo. Manso, acostumado a dormir tarde, foi para a cama às 22 na sexta. Após a “pedalada”, tomaram um suco, almoçaram num restaurante natural e acabaram marcando um programa semelhante para o domingo. Portanto, sábado à noite, foi dia de dormir cedo novamente, e domingo, dia de comer comida saudável mais uma vez. O final de semana acabou sendo muito agradável: conheceram pessoas legais, fizeram atividade física moderada e evitaram se “empanturrar” de comida e cerveja como de costume.

 

#### Iniciando a mudança

 Quando começou o Fantástico no domingo, Manso deu uma bocejada, e acabou indo pra cama, ler um pouco. Não percebeu, mas a música não foi tão ruim desta vez.

 Adivinhem o que aconteceu na segunda: Manso acordou animado, sentindo-se disposto e cheio de novas idéias. Chegou ao trabalho irreconhecível, surpreendendo a todos.

 

#### O que Manso aprendeu sobre como não sair da academia:

 
- Normalmente a segunda é terrível devido aos abusos do final de semana;
- Álcool desitrada. Como a água é essencial em todas as reações do nosso organismo, o estrago é grande.;
- Gordura em excesso sobrecarrega o sistema digestivo, gerando muita indisposição;
- Abuso com doces altera todo o nosso sistema hormonal, trazendo uma série de problemas;
- Diversão não é só comida;
- Reclamamos muito porque não descansamos e abusamos da nossa alimentação;
- Às vezes o desânimo vem devido à uma série de hábitos ruins, e ficamos achando que não temos força de vontade, que nosso trabalho é ruim…

 Nosso organismo leva aproximadamente 7 dias para recuperar-se de uma noite mal dormida. Portanto, às vezes não somos tão deprimidos e chatos assim, é só uma questão de dormir mais um pouco.

 Este ano, avalie melhor seus finais de semana.

 Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
- Pós-Graduado – Nutrição – UVA
- Pós-Graduado – [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

 **Consultoria Fitness Grátis, só na [Academia êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/).**

 
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