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title: "Como idoso pode ganhar massa muscular"
url: https://academiaexito.com.br/como-idoso-pode-ganhar-massa-muscular/
author: acadexito
date: 2020-12-20T18:39:22-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia centro bh, academia coração, academia idosos, academia idosos barro preto, academia idosos bh, academia idosos centro bh, academia idosos santo agostinho, academia santo agostinho, academias barro preto, academias centro bh, academias santo agostinho, arritmia, arritmia academia, arritmia cardíaca, arritmia exercícios, arritmia exercícios físicos, arritmia musculação, atividade meu pai, atividade meus pais, atividades físicas meus pais, atividades idosos, coração academia, coração atividade física, coração exercícios, coração grande academia, coração grande atividade física, coração grande exercícios, coração musculação, exercício disposição, exercício físico e disposição, exercício idosos bh, exercícios depois dos 40, exercícios depois dos 50, exercícios depois dos 60, exercícios depois dos 70, exercícios e disposição, exercícios físicos e disposição, exercícios idosos bh, exercícios melhor idade, exercícios terceira idade]
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# Como idoso pode ganhar massa muscular

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/12/Imagem-46-1-300x157.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Como idoso pode ganhar massa muscular

 O [fortalecimento muscular](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) é muito importante porque tem efeitos biomecânicos importantes como a estabilização das articulações mesmo com processos de desgaste, permitindo o controle de dores crônicas.

 Outro benefício do fortalecimento muscular é o alívio das sobrecargas impostas ao coração e aos pulmões pela atividade física, que podem ser excessivas quando a pessoa apresenta [músculos enfraquecidos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/).

 

##### Como idoso pode ganhar massa muscular

 Já é muito comum encontramos idosos se exercitando nas piscinas e salas de pilates. Ambas atividades contribuem bastante para a saúde e [qualidade de vida](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) dos idosos.

 Diversas formas de exercício esportivo ou terapêutico podem [fortalecer os músculos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), mas os exercícios com pesos são os mais eficientes para o ganho de força e massa muscular, assim como também são muito seguros.

 

##### Segurança

 Nos aparelhos de musculação a carga pode ser graduada de forma sempre ideal, podendo ser grande para atender às necessidades atléticas, mas também muito pequena para os objetivos terapêuticos.

 Ficar em pé e caminhar pode ser muito mais “pesado” do que realizar exercícios de musculação. Simplesmente não existem exercícios mais eficientes e seguros para exercitar o aparelho locomotor do que os exercícios com pesos em aparelhos para musculação.

 Como idoso pode ganhar massa muscular.

 

##### Ambiente

 Obviamente o ambiente no qual o idoso será inserido deve ser observado. Dificilmente um idoso irá se adaptar à uma academia lotada, com muitos jovens, música alta, ambiente com pouca luz.

 Atualmente já existem diversas academias especializadas, organizadas, limpas, com métodos especiais, preparadas para esse público.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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