Como Evitar Lesões Na Corrida

Como Evitar Lesões Na Corrida

Corrida é um esporte fantástico, mas tem um alto índice de lesões. Portanto:

  • Faça um reforço muscular primeiro;
  • Comece pela esteira, que amortece bem mais do que o asfalto;
  • Melhore sua flexibilidade e sua mobilidade;
  • Trabalhe o footcore (músculos internos do pé);
  • Evite correr todos os dias. Sempre alterne dias de corrida com dias de descanso;
  • Mantenha o reforço muscular na academia;
  • Oriente-se primeiro com um profissional de educação física, especialista neste esporte.

Como evitar lesões na corrida.

Ciência

Um estudo com dados de mais de 96.000 adultos com idades entre 40-69 anos mostrou que um maior gasto diário de energia está associado a uma maior longevidade.

Mudar uma caminhada diária de 12 minutos para uma corrida leve de 7 minutos causa uma diminuição de até 30% no risco de morte prematura! Quer viver mais e melhor? Viva a vida com Êxito!

Referência

Strain, T., Wijndaele, K., Dempsey, P. C., et al. (2020). Wearable-device-measured physical activity and future health risk. Nature Medicine, 1-7.

Márcio Motta
  • Graduado em E.F. – UFMG
  • Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ Atividade Física Personalizada – UVA
  • Proprietário da Academia Êxito
  • Mais de 30 anos atuando na área
  • Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
  • Corredor
  • Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
  • Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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