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title: "Como E Quando Devo Tomar Termogênicos?"
url: https://academiaexito.com.br/como-e-quando-devo-tomar-termogenicos/
author: acadexito
date: 2020-12-15T18:48:36-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias centro bh, academias santo agostinho, alimentação, calorias, controle alimentar, dieta, nutrição, nutrição barro preto, nutrição bh, nutrição centro bh, nutrição santo agostinho, nutricionista barro preto, nutricionista bh, nutricionista centro bh, nutricionista santo agostinho, suplementação, suplementos, termogenico, termogenicos]
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# Como E Quando Devo Tomar Termogênicos?

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/12/Imagem-17-1-300x156.png)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)Como E Quando Devo Tomar Termogênicos?

 Os termogênicos são produtos que normalmente contém cafeína, guaraná e um blend de ervas que podem variar de acordo com o produto.

 Como E Quando Devo Tomar Termogênicos?

 

##### A Promessa

 A promessa, no entanto, é a mesma: aumentar o metabolismo e ajudar na [queima de gordura](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/). Será?

 

##### Quanto?

 O aumento do gasto energético provocado por esses produtos chega a ser muito baixo, em torno de 5%. Uma pessoa que gasta, por exemplo, 2000 calorias por dia, teria um aumento do gasto em torno de 100 calorias, o que pode ser facilmente compensado por qualquer quantidade a mais de alimentos consumida durante o dia.

 Logo, se formos analisar custo e benefício, não vale a pena (uma vez que esses produtos costumam ser bem caros).

 

##### Efeitos Colaterais

 Além disso, os termogênicos podem ocasionar uma série de efeitos colaterais, principalmente se a pessoa por sensível à algum componente da fórmula (especialmente a cafeína).

 Os sintomas incluem taquicardia, dificuldades para dormir, entre outros. Outros componentes da fórmula também podem causar diversas sintomatologias, incluindo sintomas gastrointestinais, a depender da formulação.

 

##### Sem atalhos

 Em suma, não existem atalhos. Para um [emagrecimento](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) saudável e duradouro, a [reeducação alimentar](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) e atividade física não são opcionais.

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 Natalia Cristina Mendes NUTRICIONISTA – Universidade Federal de Minas Gerais CRN-9 23588/P 

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