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title: "Como combater o Envelhecimento?"
url: https://academiaexito.com.br/como-combater-o-envelhecimento/
author: acadexito
date: 2019-07-17T19:33:34-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia, envelhecer, envelhecimento, exercícios com pesos, idoso, qualidade de vida, saúde]
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# Como combater o Envelhecimento?

![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/Imagem-27-1-300x157.png)COMO COMBATER O ENVELHECIMENTO

 O [envelhecimento](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) tende a produzir enfraquecer as cartilagens, ligamentos, tendões e músculos, além de reduzir a [massa óssea](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/). O principal fator para este enfraquecimento é o sedentarismo. A gordura tende a aumentar, os músculos diminuírem e a flexibilidade piorar. Todas as qualidades de aptidão física apresentam redução em seus níveis nas pessoas que envelhecem sem a prática de [exercícios físicos](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/), dificultando a execução de tarefas diárias e baixando a auto estima do [idoso](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/). Como tudo isto acontece de forma lenta e gradual os efeitos negativos da [inatividade](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) costumam só ser sentidos depois de muitos anos. A [atividade física](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) apresenta efeitos que se contrapõem aos do[ envelhecimento](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/), mas os exercícios com pesos têm se mostrado muito eficientes no combate ao enfraquecimento geral.

 Jovens inativos não sentem tanto a perda das funções por estarem a menos tempo parados. Crianças em geral têm melhor nível de atividade do que os adultos.

 Os [exercícios com pesos](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/), aparelhos, mais comumente chamados de [musculação](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) são reconhecidos como os mais importantes para pessoas [idosas](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/), não apenas pela eficiência sobre os músculos e ossos, como também pelo alto grau de segurança geral e pelos seus estímulos à [saúde cardiovascular](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/).

 A [musculação](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) permite que idosos com dificuldades para praticar esportes possa movimentar o corpo, fortalecer os músculos e ossos, proteger o coração e ganhar vitalidade com muita eficiência.

 Márcio Motta

 Graduado em E.F. – UFMG

 Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

 Pós-Graduado – Nutrição – UVA

 Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

 Proprietário da Academia Êxito

 

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