--- title: "O que preciso fazer para Emagrecer?" url: https://academiaexito.com.br/assim-voce-nao-vai-engordar/ author: acadexito date: 2019-05-09T15:30:36-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [academia, academias, Curso Futebol Felipe Ximenes, Curso Técnico Futebol, Curso Treinador Futebol, emagrecer, Felipe Ximenes, fitness, glauco diniz duarte, Incorporadora de imóveis, Marcos de Souza Muniz] --- # O que preciso fazer para Emagrecer? ## [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/05/idosa-maça.jpg)](https://academiaexito.com.br/quer-emagrecer/)O que preciso fazer para emagrecer? # O que preciso fazer para [Emagrecer](https://academiaexito.com.br/quer-emagrecer/)? Na semana passada participei de um curso. O Elevador ficava em frente à sala. As pessoas ficavam em pé, um bom tempo, esperando o elevador, ao invés de descer dois lances de escada. Muitas tinham que esperar mais, pois o elevador enchia rapidamente. A porta de acesso às escadas ficava aberta, esperando, “implorando” para que as pessoas descessem. Mas… O indivíduo se matricula na [academia](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) e acha que vai [emagrecer](https://academiaexito.com.br/quer-emagrecer/) rápido porque está gastando calorias. Sabe qual é o problema? Quando começamos praticar alguma atividade, estamos mal condicionados, e desta forma, não conseguimos gastar muitas calorias. Portanto, precisamos começar devagar, dar tempo ao nosso organismo de se estruturar, tirar a sobrecarga do corpo, controlar alimentação pra perdermos peso, e aí render bem, gastando muuuuiiiiitas calorias, e ficando mais tranqüilos quanto à alimentação. Apesar de tudo, o que muita gente desconsidera, e não deveria, é o gasto com as atividades do dia a dia. Se você começar a ir à padaria a pé, passear com o cachorro, brincar com seus filhos no parquinho, andar um, dois, três, quatro… quarteirões a mais para pegar o ônibus ou deixar o carro, subir e/ou descer escadas diariamente, cuidar do jardim, lavar o carro… tornando-se uma pessoa ativa novamente, perderá muito mais calorias durante o dia do que normalmente se perde na [academia](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), o que inevitavelmente o levará ao sucesso. Portanto: Prepare-se na [academia](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) para ter estrutura para uma vida ativa. Se você estiver flexível, forte e resistente, e tiver uma vida ativa, poderá comer uns salgadinhos a mais, sem dor de consciência. #### Sugestões: Certamente, 10 minutos de caminhada até a padaria, subir dois lances de escada, brincar com os filhos no parquinho, visitar a mãe ou amiga caminhando durante 20 minutos, levantar do sofá para trocar de canal… irão te ajudar muito neste caminho. A maioria vai dizer: não tenho tempo de visitar ninguém, vou ser assaltada se andar na rua, não tenho tempo de brincar com meus filhos, vou ficar suada… E eu digo: Chega de desculpas! Se não tentar não vai conseguir, hábito se cria devagar, com paciência. **Troque estes simples exemplos por outras simples atividades e seu sucesso será simplesmente inevitável.** Este ano, movimente-se! Márcio Motta Profissional de Educação Física – UFMG Pós graduado em Atividade Física Personalizada – UVA Pós-graduado em Nutrição – UVA Pós-graduado em Grupos Especiais – USP Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) ![Quais são os tipos de Avaliação Física](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/Quais-são-os-tipos-de-Avaliação-Física-169x300.jpeg)Quais são os tipos de Avaliação Física