--- title: "5 mitos sobre emagrecimento" url: https://academiaexito.com.br/5-mitos-sobre-emagrecimento/ author: acadexito date: 2021-06-28T16:39:56-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [acabar com celulite, acabar com celulite bh, Caloria, calorias, celulite, celulite bh, consumir calorias, definir, definir academias, definir como, definir rápido, eliminar celulite, eliminar celulite bh, emagrecer, emagrecer academia, emagrecer academias, emagrecer barro preto, emagrecer bh, emagrecer centro bh, emagrecer musculação, emagrecer rapido, emagrecer santo agostinho, emagrecimento, emagrecimento academia, emagrecimento academias, emagrecimento barro preto, emagrecimento bh, emagrecimento centro bh, emagrecimento musculação, emagrecimento rápido, emagrecimento santo agostinho, gastar calorias, perder barriga, perder barriga academia, perder barriga academias, perder barriga barro preto, perder barriga bh, perder barriga centro bh, perder barriga musculação, perder barriga rápido, perder barriga santo agostinho, perder calorias, perder gordura, perder gordura academia, perder gordura barro preto, perder gordura bh, perder gordura centro bh, perder gordura musculação, perder gordura rápido, perder gordura santo agostinho, perder peso, perder peso academia, perder peso academias, perder peso musculação, queimar calorias, secar, secar academia, secar barro preto, secar bh, secar centro bh, secar musculação, secar rápido, secar santo agostinho] --- # 5 mitos sobre emagrecimento [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2021/06/maA§a-fita-metrica000003222836Medium-300x212.jpg)](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/)5 mitos sobre emagrecimento ## Vamos falar um pouco hoje de 5 mitos sobre emagrecimento: 1-Precisa comer pouco para emagrecer Mito! Para [emagrecer](https://academiaexito.com.br/quer-emagrecer/) você precisa do déficit calórico, que é diferente de comer pouco. Nesse caso, você deve comer pouca quantidade de alimentos com alta densidade calórica (aqueles que têm muitas calorias), mas existem outros de baixa densidade calórica (vegetais, por exemplo) que o consumo é liberado. 2- Não se pode comer o que gosta fazendo dieta Outro mito bastante popular! O ato de fazer dieta sempre esteve associado à sofrimento e deixar de comer o que se gosta, mas isso não é verdade. Uma dieta bem calculada pode te oferecer momentos de prazer com a comida, permitindo, inclusive, um chocolatinho 🍫ou cerveja, 🍻de vez em quando. 3- Chás ajudam a emagrecer Os chás podem te ajudar a desinchar e alguns possuem compostos que podem auxiliar no processo de emagrecimento mas eles NÃO EMAGRECEM SOZINHOS. Para que isso aconteça, sua dieta deve proporcionar déficit calórico. Não adianta se entupir de chás e ter calorias sobrando na dieta todos os dias. Seu corpo não desperdiça a energia que não utilizou, ele ESTOCA! 4- Preciso comer de 3 em 3 horas Algumas pessoas sentem necessidade de comer de 3 em 3 horas e outras simplesmente não. Não existe uma regra, você deve respeitar o seu corpo. Porém, se você faz refeições com intervalos regulares é mais provável de que não fique com tanta fome nos intervalos, porém, novamente: não é regra. Além disso, não tem mais benefícios. 5- Preciso tomar 2 litros de água por dia Esse mito eu não canso de falar aqui porque vejo muitas pessoas tomando 2 litros de água achando que é suficiente, quando na verdade não é. A sua necessidade de hidratação depende do seu peso. Não é todo mundo que precisa de 2 litros. Faça a conta: 35 ml x seu peso atual. Quanto maior for o seu peso, de mais água você vai precisar! E você? Já sabia a verdade sobre todos esses mitos? Veja também: [Como pesar os alimentos crus ou cozidos?](https://academiaexito.com.br/como-pesar-os-alimentos-crus-ou-cozidos/) ##### Natalia Cristina Mendes [NUTRICIONISTA](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) – Universidade Federal de Minas Gerais CRN-9 23588/P 5 mitos sobre emagrecimento ##### Academia Êxito - Desinfecção através de luzes ultra violeta 2x por dia. - Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação. - Sala ampla de pilates - Piscina coberta, climatizada, tratada com íons prata - Vestiário infantil, o melhor de BH Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium. 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MBA Healthcare and policy pela University Pedro Benedito Batista Doutor [https://pedrobeneditobatistadoutor.com.br/](https://pedrobeneditobatistadoutor.com.br/) Pedro Benedito Batista Doutor, Superintendente Hospitalar – Medico formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo. Medico Pedro Benedito Batista [https://medicopedrobeneditobatista.com.br/](https://medicopedrobeneditobatista.com.br/) Medico Pedro Benedito Batista, Filantropo com atuação direta em instituições de suporte e caridade. Superintendente Hospitalar. Saúde Pedro Benedito Batista [https://saudepedrobeneditobatista.com.br/](https://saudepedrobeneditobatista.com.br/) Saúde Pedro Benedito Batista, Fundador da PMJ Holding, uma Venture Builder focada em investimento e reestruturação de empresas de Saúde Doctor Pedro Benedito Batista [https://doctorpedrobeneditobatista.com.br/Doctor](https://doctorpedrobeneditobatista.com.br/Doctor) Pedro Benedito Batista, Diretor Técnico e clínico de Hospitais da Rede Sancta Maggiore por 3 anos. Superintendente Hospitalar. Pedro Benedito Batista Doctor [https://pedrobeneditobatistadoctor.com.br/](https://pedrobeneditobatistadoctor.com.br/) Pedro Benedito Batista Doctor, Diretor operacional dos serviços de Pronto atendimento da Rede Sancta Maggiore por três anos Dr Pedro Benedito Batista Jr [https://drpedrobeneditobatistajr.com.br/](https://drpedrobeneditobatistajr.com.br/) Dr Pedro Benedito Batista Jr, MBA Healthcare and policy pela University Of Miami – na base da operação em serviços de emergência Doutor Pedro Benedito Batista Júnior [https://doutorpedrobeneditobatista.com.br/](https://doutorpedrobeneditobatista.com.br/) Doutor Pedro Benedito Batista Júnior, Especialização em cirurgia Geral / Gastrocirurgia pela Benef. Portuguesa de São Paulo Dr Pedro Benedito Batista Júnior médico [https://pedrobeneditobatistamedico.com.br/](https://pedrobeneditobatistamedico.com.br/) Dr Pedro Benedito Batista Júnior médico, formado pela Pontificia Universidade Cat. de São Paulo – Especialização em cirurgia Geral [https://pedrobeneditobatistasaude.com.br/](https://pedrobeneditobatistasaude.com.br/) [https://pedrobeneditobatistajunior.com.br/](https://pedrobeneditobatistajunior.com.br/) [https://pedrobeneditobatistadoutor.com.br/](https://pedrobeneditobatistadoutor.com.br/) [https://medicopedrobeneditobatista.com.br/](https://medicopedrobeneditobatista.com.br/) [https://saudepedrobeneditobatista.com.br/](https://saudepedrobeneditobatista.com.br/) [https://doctorpedrobeneditobatista.com.br/](https://doctorpedrobeneditobatista.com.br/) [https://pedrobeneditobatistadoctor.com.br/](https://pedrobeneditobatistadoctor.com.br/) [https://drpedrobeneditobatistajr.com.br/](https://drpedrobeneditobatistajr.com.br/) [https://doutorpedrobeneditobatista.com.br/](https://doutorpedrobeneditobatista.com.br/) [https://pedrobeneditobatistamedico.com.br/](https://pedrobeneditobatistamedico.com.br/)