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title: "O Que É Bom Para Dor Na Coluna"
url: https://academiaexito.com.br/o-que-e-bom-para-dor-na-coluna/
author: acadexito
date: 2020-12-15T09:50:04-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias centro bh, academias santo agostinho, cervicalgia, dor na coluna, dor nas costas, lombalgia, mal jeito, mal jeito nas costas, melhorar dor na coluna]
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# O Que É Bom Para Dor Na Coluna

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/12/dor-nas-costas-6-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)O Que É Bom Para Dor Na Coluna

 A coluna vertebral estende-se desde a base do crânio à extremidade caudal do tronco.

 É constituída por uma série de ossos, que são chamados de vértebras. Esse conjunto de vértebras é dividido em quatro regiões, que são:

 
- cervical (pescoço), com sete vértebras;
- torácica (tronco), com doze vértebras;
- lombar (região da cintura), com cinco vértebras;
- sacro (região do quadril), com cinco vértebras fundidas;
- O cóccix (ponta final da coluna) tem de quatro a cinco vértebras, também fundidas

 Portanto, a pergunta: O Que É Bom Para Dor Na Coluna, não é tão simples assim de ser respondida.

 

##### Dores nas costas

 A maior parte das pessoas acredita que dores nas costas e dores na coluna são a mesma coisa, não existindo nenhuma diferença entre ambas. [Dores na região lombar](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) são, cada vez mais, frequentes e afetam não somente pessoas com idade mais avançada.

 A dor nas costas, geralmente, está associada a fatores musculares ou problemas em algum órgão do corpo. No primeiro caso, tensões ou lesões musculares podem ser responsáveis pelo início da dor, sendo ocasionadas por trabalhos repetitivos ou que exijam um esforço físico muito intenso.

 Nestes casos, a dor nas costas sinaliza uma sobrecarga que compromete a região. Doenças em outras áreas do corpo também podem comprometer a região das costas.

 

##### Osteoporose

 Um exemplo é a [osteoporose](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) que consiste na redução de densidade da massa óssea e que atinge mais comumente as mulheres. Essa doença metabólica pode causar dores frequentes nas costas.

 No caso das doenças renais, a maioria não causa dores lombares, mas o surgimento de pedras em um dos rins ou nas vias urinárias, assim como alguns casos de infecção urinária, pode acabar resultando em intensa dor na região com a irradiação, inclusive, para a virilha.

 

##### Sintomas

 Os sintomas podem envolver espasmos, sensação de cansaço, fadiga, reações dolorosas que podem incomodar – ou até atrapalhar algumas atividades – ao longo do dia, dentre outros.

 

##### Dor na coluna

 Já a [dor na coluna](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) está relacionada a problemas ósseos:

 
- alterações [degenerativas nos discos](https://itcvertebral.wpengine.com/doencas-da-coluna/degeneracao-discal/) intervertebrais ou articulações;
- escorregamento de vértebras;
- desvios dos eixos normais da coluna;
- acometimento da coluna por patologias como hérnia de disco, [artrose](https://itcvertebral.wpengine.com/doencas-da-coluna/artrose-vertebral/), estenose do canal vertebral, [osteofitose](https://itcvertebral.wpengine.com/doencas-da-coluna/osteofitose-bico-de-papagaio/), dentre outras doenças.

 

##### Atividade Física

 Varias modalidades podem e devem ser incluídas na rotina como forma de prevenção e até tratamento (dependendo do nível da dor/lesão) das dores na coluna.

 

##### As principais são:

 
- [Musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) – aonde é possível controlar o maior número de variáveis como: posição, direção, carga, descanso, ritmo… o que a torna bem segura
- [Treinamento funcional](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) – tem a vantagem de trabalhar a cadeia muscular de forma harmônica, em conjunto;
- [Pilates](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) – ambiente controlado, poucos alunos por professor, fortalecimento do abdômen como foco, são características que colocam esta modalidade como uma das mais indicadas.

 Atividades como yoga, danças… que ajudem as pessoas a manter os músculos ativos e evitar o excesso de peso também são super recomendadas.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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