--- title: "Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo" url: https://academiaexito.com.br/qual-e-a-melhor-atividade-fisica-pra-definir-o-corpo/ author: acadexito date: 2020-12-14T20:26:43-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [definir, definir academias, definir como, definir rápido, emagrecer, emagrecer academia, emagrecer academias, emagrecer barro preto, emagrecer bh, emagrecer centro bh, emagrecer musculação, emagrecer rapido, emagrecer santo agostinho, emagrecimento, emagrecimento academia, emagrecimento academias, emagrecimento barro preto, emagrecimento bh, emagrecimento centro bh, emagrecimento musculação, emagrecimento rápido, emagrecimento santo agostinho, musculação barro preto, musculação bh, musculação centro bh, musculação santo agostinho, perder barriga, perder barriga academia, perder barriga academias, perder barriga barro preto, perder barriga bh, perder barriga centro bh, perder barriga musculação, perder barriga rápido, perder barriga santo agostinho, perder gordura, perder gordura academia, perder gordura barro preto, perder gordura bh, perder gordura centro bh, perder gordura musculação, perder gordura rápido, perder gordura santo agostinho, perder peso, perder peso academia, perder peso academias, perder peso musculação, secar, secar academia, secar barro preto, secar bh, secar centro bh, secar musculação, secar rápido, secar santo agostinho] --- # Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/12/Imagem-35-300x176.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Qual É A Melhor Atividade Física Pra Definir O Corpo Um corpo definido significa musculatura desenvolvida e baixíssimo percentual de gordura. Mas qual é a melhor atividade para definir o corpo? ##### Antagonismo É muito difícil para indivíduos treinados conseguir [perder gordura](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e [ganhar músculos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) ao mesmo tempo. Isto porque a alimentação é vital em ambos os objetivos. Para ganhar massa muscular você deve ter uma dieta com muitas calorias, fazer “sobrar” energia. Para perder gordura a ideia é oposta, “fazer faltar” calorias para que seu corpo use a gordura como fonte de energia gerando o emagrecimento. ##### Destreinados Para os iniciantes é bem mais fácil atingir os dois objetivos de forma simultânea, pois o organismo responde bem ao exercício inicialmente, aumentando os músculos e diminuindo a gordura devido ao aumento do gasto energético. ##### Solução A estratégia usada pela maioria é focar num determinado período em [ganho de massa](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e em outro período em[ emagrecimento](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), já sabendo que um pouco da massa adquirida na fase de ganho vai ser perdida. ##### Por onde começar? Fisiculturistas por exemplo, começam com o ganho de massa e mais próximo à competição focam em “secar”. Mas não existe regra geral. Se é a gordura que te incomoda mais, se você já tem boa musculatura, foque na perda de gordura. Talvez até nem seja necessário aumentar tanto os músculos. Se você é mais do tipo franzino, foco total no ganho de massa. ##### Modalidades Para ganho de massa muscular, [Musculação](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) é a atividade mais indicada. Mesmo iniciantes podem praticar com muita segurança, já que inúmeras variáveis podem ser controladas, como a carga ,o intervalo de recuperação, a direção, o segmento, ritmo… Para perder gordura existem inúmeras opções. Qualquer atividade que gere aumento de gasto calórico vai te ajudar, inclusive a própria musculação. Seu sucesso dependerá mais da alimentação do que da atividade em si. ##### Nutrição Um aspecto muito ignorado é uma alimentação bem balanceada. As pessoas costumam gastar muito dinheiro em suplementos, fórmulas mágicas e deixam de gastar com algo muito mais saudável e produtivo que é buscar um auxílio profissional. Com o acompanhamento de um [nutricionista](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) você pode economizar muito dinheiro, ganhar saúde, performance, rendimento. ##### Márcio Motta - Graduado em E.F. – UFMG - Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA - Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) - Mais de 30 anos atuando na área - Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD - Corredor - Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus… - Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo. Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. 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