--- title: "Queda Em Idosos Prevenção" url: https://academiaexito.com.br/queda-em-idosos-prevencao/ author: acadexito date: 2020-12-02T09:19:10-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [academia barro preto, academia centro bh, academia coração, academia idosos, academia idosos barro preto, academia idosos bh, academia idosos centro bh, academia idosos santo agostinho, academia santo agostinho, academias barro preto, academias centro bh, academias santo agostinho, arritmia, arritmia academia, arritmia cardíaca, arritmia exercícios, arritmia exercícios físicos, arritmia musculação, atividade meu pai, atividade meus pais, atividades físicas meus pais, atividades idosos, coração academia, coração atividade física, coração exercícios, coração grande academia, coração grande atividade física, coração grande exercícios, coração musculação, exercício idosos bh, exercícios depois dos 40, exercícios depois dos 50, exercícios depois dos 60, exercícios depois dos 70, exercícios idosos bh, exercícios melhor idade, exercícios terceira idade] --- # Queda Em Idosos Prevenção [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/12/Imagem-45-300x157.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Queda Em Idosos Prevenção As estatísticas mostram que cerca de 40% das pessoas de 65 anos ou mais tiveram um episódio de queda no último ano. Em indivíduos com 80 anos ou mais, esse número sobe para 50%. Queda Em Idosos Prevenção ##### A maioria dos acidentes acontece por: - diminuição da visão e da audição - sedentarismo - fraqueza muscular e degenerações articulares - alterações na postura - falta de equilíbrio - dificuldade de locomoção - deformidades nos pés - redução da velocidade da marcha - diminuição do comprimento dos passos e passadas - redução do balanço dos braços Cerca de 1% das [quedas](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) tem como consequência a fratura fêmur, sendo que 90% destas fraturas, que causam um período médio de internação de 15 dias, além de longa reabilitação, são resultado das “quedas” . O idoso acamado perde 1,5% força muscular por dia, podendo chegar a 10% por semana. Além dos efeitos negativos no corpo, há mudanças comportamentais que merecem atenção. ##### Consequências O [medo de cair](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) é uma das principais consequências de quedas, gerando um trauma psicológico no paciente. As quedas são consideradas a terceira causa de morte em geral em idosos. Entre as causas de quedas mais comuns, relatadas pelos pacientes, podemos citar: - Queda da pressão arterial ao levantar da cama – 22% - Esbarrões ou escorregões em objetos que não são visualizados – 19% - [Enfraquecimento de ossos e músculos](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) – 18% - Uso de calçados inapropriados – 14% - Obstrução dos caminhos dentro de casa como móveis, escadas, tapetes – 11% ##### Prevenção Por isso, a prevenção é fundamental. É preciso dar atenção ao uso correto dos dispositivos de auxílio, ao calçado que o[ idoso](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) usa, aos cuidados com o pé, aos exercícios que podem e devem ser praticados. O processo de envelhecimento provoca modificações nas estruturas anatômicas e fisiológicas do pé e o seu resultado pode ser dificuldade para caminhar e risco de quedas. Mantenha o corpo ativo e o fortalecimento dos músculos, para garantir melhor mobilidade. Os exercícios que utilizam pesos, tem demostrado efeitos promotores de força, saúde cardiovascular e alto grau de segurança geral. Os estudos com pessoas idosas têm documentado a importância dos efeitos dos exercícios resistidos para evitar quedas, melhorar a qualidade de vida por meio do alívio de dores articulares, maior independência funcional e melhora da auto-estima. ##### NEXO O [Nexo](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nexo/) é um método de treino, criado pela Academia Êxito. O cliente passa por um mapeamento corporal, aonde diversos testes são realizados e servem como um verdadeiro mapa que mostra os melhores caminhos, evitando lesões e otimizando os resultados. Além do mapeamento, são realizadas também consultas nutricionais que fazem toda a diferença nos resultados. Todo o trabalho é realizado em um espaço exclusivo, com lanche pré e pós treino, maca para massagem, equipamentos para [exercícios funcionais](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nexo/), que trabalham o corpo em sua totalidade. Nexo significa vínculo, ligação, que é a verdadeira proposta do método. Profissionais e alunos conectados por um objetivo comum. ##### Principais características - Espaço exclusivo - Acompanhamento Nutricional - Lanche pré e pós treino - Atendimento personalizado - Coaching mensal ##### Márcio Motta - Graduado em E.F. – UFMG - Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA - Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) - Mais de 30 anos atuando na área - Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD - Corredor - Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus… - Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo. Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. 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