---
title: "Quantas X É Necessário Fazer Exercício Por Semana"
url: https://academiaexito.com.br/quantas-x-e-necessario-fazer-exercicio-por-semana/
author: acadexito
date: 2020-10-16T10:01:16-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias bh, academias centro bh, academias santo agostinho, exercício, exercício por semana, exercício semanal]
---

# Quantas X É Necessário Fazer Exercício Por Semana

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/10/unnamed-9-300x300.png)](https://academiaexito.com.br/blog/)Quantas X É Necessário Fazer Exercício Por Semana

 Quando se trata de alcançar um [estilo de vida](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) mais saudável, existem sempre questões à volta do exercício físico. Refeições saudáveis e [exercício físico regular](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), são recomendações que já conhecemos mas, afinal, quantas vezes é necessário fazer exercícios por semana?

 A Organização Mundial da Saúde recomenda que um adulto faça, pelo menos, entre 150 minutos de [atividade aeróbica](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – o chamado cardio – de intensidade moderada ao longo da semana, ou 75 minutos de atividade física mais intensa, ou então um equilíbrio entre os dois.

 Como organizamos o tempo fica por nossa conta, no entanto, a OMS sugere distribuir esse tempo ao longo da semana, como por exemplo, exercitar cinco vezes por semana, durante 30 minutos.  
 [Energia Solar Fotovoltaica em Belo Horizonte](https://www.construtoraacert.com.br)

 Mas veja o que pesquisas mais modernas respondem sobre quantas x é necessário fazer[ exercícios por semana](https://academiaexito.com.br/barro-preto/).

 

##### Ciência

 Mesmo que você passe o dia todo sentado, fazer um pouco de exercício ainda pode ajudar a manter seu cérebro saudável.

 De acordo com um estudo publicado recentemente na revista Medicine & Science in Sports & Exercise uma sessão diária de exercícios protege nosso cérebro porque ajuda a manter o córtex cerebral espesso e saudável.

 Logo, qualquer quantidade de exercício é melhor do que ficar parado! Sem tempo para se mexer? Faça treinos eficazes em menos de 30 minutos. Viva a vida com Êxito!

 

##### Referência

 Falck, R. S., Hsu, C. L., Best, J. R., Li, L. C., Egbert, A. R., & Liu-Ambrose, T. (2020). Not Just for Joints: The Associations of Moderate-to-Vigorous Physical Activity and Sedentary Behavior with Brain Cortical Thickness.

 Medicine and Science in Sports and Exercise, 52(10), 2217-2223.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…

 Venha conhecer nosso método de treino NEXO. Sala própria, atendimento personalizado, metodologia própria. Pra você que deseja atingir seus objetivos, sentir-se especial, ser premium.

 Desinfecção através de luzes ultra violeta.

 Pista de corrida, sala aberta, hiper ventilada, sem riscos de contaminação.

 É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar:

 

##### Ligue e marque: 31 2511-7600

 Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814

 Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas

 Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil