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title: "Exercício Aeróbico Ou Musculação"
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author: acadexito
date: 2020-10-04T18:15:58-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia bh, academia centro, academia centro bh, academia santo agostinho, academias barro preto, academias centro, academias centro bh, academias santo agostinho, aeróbico, aerobio, exercício aerobico, exercício aeróbio, musculação]
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# Exercício Aeróbico Ou Musculação

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/10/unnamed-5-300x300.png)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)Exercício Aeróbico Ou Musculação

 Quando o assunto é [perder peso](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), esta dúvida é bem comum. O que podemos fazer para render o treino e conquistar esse objetivo?

 Muita gente acha que correr na esteira ou fazer outro tipo de [exercício aeróbio](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) é a única forma para perder peso.

 O motivo dessa crença é que sempre foi ensinado que o treino aeróbio de intensidade baixa ou moderada é o ideal para [emagrecimento](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), pois utiliza a gordura como fonte de energia. Será?

 

##### Ciência

 Exercícios com pesos são tão importantes quanto [exercícios aeróbicos](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)! Mais de 30 anos de pesquisas clínicas mostraram que os exercícios com pesos aumentam a massa muscular, a força e a densidade mineral óssea.

 Além disso, melhoram a capacidade do nosso corpo de eliminar o açúcar e a gordura da corrente sanguínea, mantém a nossa capacidade de realizar atividades diárias sem risco de lesões, e por fim podem até reduzir os sintomas de depressão e ansiedade!

 Seja forte. Viva a vida com Êxito!

 Exercício Aeróbico Ou Musculação

 

##### Referência

 Bennie, J. A., Shakespear-Druery, J., & De Cocker, K. (2020). Muscle-strengthening Exercise Epidemiology: a New Frontier in Chronic Disease Prevention. Sports Medicine-Open, 6(1), 1-8.

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

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