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title: "Qual O Tempo Ideal De Exercícios Por Dia"
url: https://academiaexito.com.br/qual-o-tempo-ideal-de-exercicios-por-dia/
author: acadexito
date: 2020-05-20T07:34:57-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia barro preto, academia santo agostinho, academias barro preto, academias santo agostinho, envelhecimento, exercícios, idosos, melhor idade, terceira idade]
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# Qual O Tempo Ideal De Exercícios Por Dia

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/05/esforço-300x300.jpg)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Qual O Tempo Ideal De Exercícios Por Dia

 A recomendação da OMS para pessoas dos 18 aos 64 anos é fazer pelo menos 150 minutos de [atividade física](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) aeróbia de intensidade moderada durante a semana ou pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica intensa durante a semana ou uma combinação equivalente de atividade de intensidade moderada e vigorosa. Qual é o tempo ideal de [exercícios](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) por dia?

 Ciência

 Fazer exercícios em excesso, ao invés de fazer bem, acaba sendo prejudicial ao seu corpo. E agora cientistas descobriram que faz mal para a cabeça também! O excesso de [treinamento](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) provoca uma sobrecarga neural no cérebro, prejudicando o raciocínio e a tomada de decisão. Para ter bons resultados você não precisa treinar até a exaustão. Viva a vida com Êxito!

 Referência

 Blain, B., Schmit, C., Aubry, A. et al (2019). Neuro-computational impact of physical training overload on economic decision-making. Current Biology, 29(19).

 Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.