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title: "Qual O Melhor Horário Para Fazer Exercícios"
url: https://academiaexito.com.br/qual-o-melhor-horario-para-fazer-exercicios/
author: acadexito
date: 2020-04-09T09:49:30-03:00
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# Qual O Melhor Horário Para Fazer Exercícios

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2020/04/horário-malhar-300x200.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Qual O Melhor Horário Para Fazer Exercícios

 Muita gente fica preocupada em saber qual é o melhor horário para fazer exercícios. E não existe um horário ideal. As pessoas são diferentes, os organismos funcionam de diferente formas e os estilos de vida, trabalho… também não são iguais. Mas uma coisa faz toda a diferença: TER UM HORÁRIO DEFINIDO!

 

##### Pesquisa

 Pesquisadores descobriram que manter um horário pré-definido para fazer exercícios ajuda a manter o peso corporal depois de perder peso. Ter um horário definido para fazer exercícios permite automatizar esse hábito no cérebro, disparando gatilhos mentais que levam a uma prática mais frequente. Além disso, com o horário definido as pessoas programam melhor seu dia e correm menos risco de deixar de fazer. E o bom é que pode ser qualquer hora do dia, desde que seja no mesmo horário! Faça do exercício um hábito.

 

##### Bibliografia

 Fonte: Schumacher, L. M., Thomas, J. G., Raynor, H. A., Rhodes, R. E., O’Leary, K. C., Wing, R. R., & Bond, D. S. Relationship of Consistency in Timing of Exercise Performance and Exercise Levels Among Successful Weight Loss Maintainers. Obesity, 2019

 

##### Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP / Nutrição – UVA/ [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)
- Mais de 30 anos atuando na área
- Atuou como preparador físico das equipes de futebol em Carajás-PA – CVRD
- Corredor
- Escalador (Aconcágua 6962, Ojos Del Salado 6893, Pão de Açúcar, Corcovado, Dedo de Deus…
- Apaixonado por esportes, leitura, empreendedorismo.

 **Consultoria Virtual e Prescrição de Treinamentos**

 
- Preparação para corridas, competições, grande desafios;
- Planilhas e propostas de treinamento para perda de peso e condicionamento físico;

 O MAIS IMPORTANTE É A INTERAÇÃO COM SEU TREINADOR, E NÃO SOMENTE SUA FICHA DE TREINOS.