--- title: "Atividades que substituem a Musculação" url: https://academiaexito.com.br/atividades-que-substituem-a-musculacao/ author: acadexito date: 2019-09-14T11:34:42-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [musculação barro preto, musculação bh, musculação centro, musculação santo agostinho] --- # Atividades que substituem a Musculação [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/09/ZUMBA-300x225.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Atividades que substituem a Musculação Quais são as atividades que substituem a musculação, ou outro tipo de atividade física? Na semana passada participei de um curso. O Elevador ficava em frente à sala. As pessoas ficavam em pé, um bom tempo, esperando o elevador, ao invés de descer dois lances de escada. Muitas tinham que esperar mais, pois o elevador enchia rapidamente. A porta de acesso às escadas ficava aberta, esperando, “implorando” para que as pessoas descessem. Mas… #### Inatividade durante o dia O indivíduo se matricula na [academia](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) e acha que vai emagrecer rápido porque está gastando calorias. Sabe qual é o problema? Quando começamos praticar alguma atividade, estamos mal condicionados, e desta forma, não conseguimos gastar muitas [calorias](http://academiaexito.com.br/barro-preto/). Portanto, precisamos começar devagar, dar tempo ao nosso organismo de se estruturar, tirar a sobrecarga do corpo, controlar alimentação pra perdermos peso, e aí render bem, gastando muuuuiiiiitas calorias, e ficando mais tranqüilos quanto à alimentação. #### Valorizar as pequenas atividades do dia a dia O que muita gente desconsidera, e não deveria, é o gasto com as atividades do dia a dia. Se você começar a ir à padaria a pé, passear com o cachorro, brincar com seus filhos no parquinho, andar um, dois, três, quatro… quarteirões a mais para pegar o ônibus ou deixar o carro, subir e/ou descer escadas diariamente, cuidar do jardim, lavar o carro… tornando-se uma pessoa ativa novamente, perderá muito mais calorias durante o dia do que normalmente se perde na [academia](http://academiaexito.com.br/barro-preto/), o que inevitavelmente o levará ao sucesso. #### Resumindo Prepare-se na [academia](http://academiaexito.com.br/barro-preto/) para ter estrutura para uma vida ativa. Se você estiver flexível, forte e resistente, e tiver uma vida ativa, poderá comer uns salgadinhos a mais, sem dor de consciência. Sugestões: 10 minutos de caminhada até a padaria, subir dois lances de escada, brincar com os filhos no parquinho, visitar a mãe ou amiga caminhando durante 20 minutos, levantar do sofá para trocar de canal… A maioria vai dizer: não tenho tempo de visitar ninguém, vou ser assaltada se andar na rua, não tenho tempo de brincar com meus filhos, vou ficar suada… E eu digo: Chega de desculpas! Se não tentar não vai conseguir, hábito se cria devagar, com paciência. **Troque estes simples exemplos por outras simples atividades e seu sucesso será simplesmente inevitável.** Este ano, movimente-se! Márcio Motta - Graduado em E.F. – UFMG - Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP - Pós-Graduado – Nutrição – UVA - Pós-Graduado – [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA - Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) **Consultoria Fitness Grátis, só na [Academia êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/).** - Avaliação física por Bioimpedância; - Teste de força resistencia e flexibilidade; - Avaliação Funcional; - Organização das suas atividades; É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar: Ligue e marque a sua: 31 2511-7600 Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814 Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada. Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: [Academia Êxito Barro Preto](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil