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title: "Exercícios e Saúde"
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author: acadexito
date: 2019-08-21T08:27:11-03:00
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# Exercícios e Saúde

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/08/Imagem-18-1-300x156.png)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)Exercícios e Saúde

 Brasil, país de sedentários. Não sou eu quem diz. A revista Veja, (na edição 2236, ano 44 – nº 39, do dia 28 de setembro de 2011, nas páginas 102 a 108) ou seja, numa edição já antiga, apresentou uma reportagem intitulada PAÍS DE SEDENTÁRIOS. Será que mudamos alguma coisa em termos de exercícios e saúde desde então?

 

#### Pontos principais:

 A pequena parcela da população brasileira ativa fisicamente é formada principalmente por homens jovens e com alto poder aquisitivo. O Futebol é disparadamente o esporte mais praticado, seguido por corrida/caminhada.

 Dos entrevistados (46308 indivíduos) 62% disseram jamais praticar [atividade física](https://academiaexito.com.br/barro-preto/). O índice é bem maior entre as mulheres.

 Porto Alegre e Florianópolis, locais de alto padrão de renda, são as cidades onde a população mais se exercita. Recife é a capital dos sedentários.

 Todo ano, 3,2 milhões de pessoas morrem no mundo porque são sedentárias. O sedentarismo perde apenas para Diabetes, Tabagismo e Hipertensão, como principais fatores de risco.

 Recomendações do Colégio Americano de Medicina Desportiva para se extrair os benefícios máximos da atividade física: 150 minutos semanais de [atividades aeróbias](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), das sessões semanais de [exercícios](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) de força. Exercícios de agilidade, impacto, [flexibilidade](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) e equilíbrio.

 Cuidado com os excessos, que podem trazer “efeito contrário”.

 Sem muitas novidades, mas é sempre bom lembrar.

 O que mudou de 2011 pra cá? Muito pouco ou nada!

 Este ano, melhore sua saúde.

 Márcio Motta

 
- Graduado em E.F. – UFMG
- Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP
- Pós-Graduado – Nutrição – UVA
- Pós-Graduado – [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA
- Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

 **Consultoria Fitness Grátis, só na [Academia êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/).**

 
- Avaliação física por Bioimpedância;
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