--- title: "Intensidade Treinamento" url: https://academiaexito.com.br/intensidade-treinamento/ author: acadexito date: 2019-07-30T19:22:22-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades] tags: [academia barro preto, academia centro, academia santo agostinho, academias barro preto, academias centro, academias santo agostinho, intensidade treinamento] --- # Intensidade Treinamento [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/Imagem-32-300x157.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Intensidade treinamento Retroceder nunca, render-se jamais Este foi o título de um filme que foi sucesso no final anos 80, marcando a estréia de Jean Claude Van Damme. Será que podemos usá-lo quando o assunto é [**treinamento físico**](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)? Durante um ano treinei corrida com um treinador muito experiente de BH. Nesta mesma época tinha acabado de nascer meu primeiro filho. Todos os dias que eu chegava para treinar, a primeira pergunta do treinador era: *“Como foi esta noite? Está descansado?”* Minha resposta invariavelmente era: “*Não, meu menino acordou muito durante a noite, não descansei bem*.” Fazíamos então um treino que ele chamava de “Leve-solto”. Uma corridinha leve, tentando apenas relaxar os músculos. Passei um ano fazendo o tal do “Leve-solto”. **Meu grande aprendizado:** Não adianta [treinar](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) cansado, sem dormir, estressado, com mil problemas… O resultado de nunca retroceder, ou “render-se jamais” é igual a **LESÃO**. Todos os grandes treinadores sabem que um dos fatores mais importantes no treinamento é o DESCANSO. Portanto, se você está atravessando uma “fase ruim”, não desista. A REGULARIDADE é também muito importante mas, treine leve. Se você dormiu bem, alimentou-se adequadamente, aproveite: aumente os pesos, diminua seu tempo… Se não: Pegue leve! O mesmo serve para os resfriados: [Exercícios](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) leves melhoram o sistema imunológico. Exercícios pesados enfraquecem o organismo. Se você estiver resfriado, faça uma caminhadinha suave, o suficiente para dar uma “suadinha”. Depois, hidrate-se e vá descansar. Este ano, aprenda a respeitar seu corpo. Márcio Motta Graduado em E.F. – UFMG Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP Pós-Graduado – Nutrição – UVA Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) #### Avaliação física [Bioimpedância](https://bodyticket.com.br/academias/bioimpedancia-gratis-bh-academia-exito-barro-preto/planos) grátis, só na [Academia](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) êxito. – Consultoria de atividade física grátis. – teste de força resistencia e flexibilidade. – Organização das suas atividades. É só fazer o contato no telefone ou Whatsapp e Agendar: Ligue e marque a sua: 31 2511-7600 Atendimento Whatsapp: 31 99559-3814 Atendimento começa ás 06:00 da manha e vai ate ás 22:00 horas Agendamento de 45 em 45 minutos com hora marcada. Sem custo e sem compromisso. Venha nos visitar: [Academia Êxito Barro Preto](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) Rua Araguari, 746 – Barro Preto, Belo Horizonte – MG, 30190-110, Brasil [https://academiaexito.com.br/barro-preto/](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) [academias em bh ](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) [academia em bh ](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) [academias bh ](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)