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title: "Como Envelhecer Com Saúde"
url: https://academiaexito.com.br/como-envelhecer-com-saude/
author: acadexito
date: 2019-07-15T20:01:26-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia, academias, envelhecer, fitness, saúde]
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# Como Envelhecer Com Saúde

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/Imagem-27-300x157.png)](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/)Como Envelhecer Com Saúde

 Com o [envelhecimento](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) da população a preocupação com a [saúde](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) aumenta cada vez mais. As pessoas têm procurado fazer mais [exercícios](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) e tentar se manter mais ativas. Portanto, a qualidade dos [exercícios](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) nem sempre é a ideal.

 Uma pesquisa de Yang et al (2019) acompanhou mais de 1000 homens com idades de 21 a 60 anos durante 10 anos. Os participantes foram classificados por número de flexões de braços que conseguiam fazer: menos de 10, de 11 a 20, de 21 a 30, de 31 a 40 e mais de 40.

 Os resultados mostraram que o grupo que não conseguiu fazer 10 flexões era o que tinha a maior incidência de [problemas cardiovasculares](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/) e os que faziam mais de 40 tinham um número muito menor de intercorrências deste tipo de problemas. 96% menos.

 Bom, se você anda fazendo aquela caminhadinha leve, de 30 minutos, hora de pensar em atividades mais bem executadas, orientadas. Existem maneiras melhores de cuidar do seu coração.

 A dica é procurar um profissional de Educação Física, um método sério e bem desenvolvido e saber que o importante não é fazer muita [atividade física](https://academiaexito.com.br/quer-ganhar-melhorar-saude/), mas fazer bem feito e com regularidade.

 Márcio Motta

 Graduado em E.F. – UFMG

 Pós-Graduado – Atividade Física Para [Grupos Especiais](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – USP

 Pós-Graduado – Nutrição – UVA

 Pós-Graduado – [Atividade Física Personalizada](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) – UVA

 Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

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