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title: "Como Posso Melhorar Minha Alimentação?"
url: https://academiaexito.com.br/como-posso-melhorar-minha-alimentacao/
author: acadexito
date: 2019-07-15T09:59:18-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia, academias, alimentação, fitness, nutrição]
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# Como Posso Melhorar Minha Alimentação?

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/07/idosa-maça.jpg)](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/)Como Posso Melhorar Minha Alimentação?

 

### Passo 1: Melhorar a qualidade dos [alimentos](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/)

 – Menos industrializados e mais naturais

 – Menos pão, arroz branco, macarrão e mais legumes: batata doce, cenoura, arroz integral.

 

### Passo 2: Reduzir a quantidade dos [alimentos](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/):

 – comer menos mais vezes

 – beber bastante água e chás (sem açúcar)

 – toda vez que estiver com muita fome, tomar um chá quente

 

### Passo 3: Mudar a [estratégia alimentar](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/):

 – Caso tenha tentado os dois passos anteriores, experimente mudar o número de refeições por dia, alterar alguns horários, ficar atento aos picos de fome… Pessoas diferentes reagem de forma diferente à cada[ estratégia alimentar](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/).

 Não adianta uma super estratégia se a qualidade dos [alimentos](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) é ruim.

 A quantidade é o segundo passo. Com uma melhor qualidade, nem sempre é necessário reduzir muito a quantidade.

 Um limãozinho, água de berinjela… ou qualquer outra “fórmula mágica” não vão funcionar se os dois primeiros passos não forem observados.

 Lembre-se: consultar uma [nutricionista](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/) sempre é a melhor opção.

 Este ano, fique atento à sua [nutrição](https://academiaexito.com.br/portfolio-item/nutricionista-com-exito/).

 

 Márcio Motta

 Graduado em E.F. – UFMG

 Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP

 Pós-Graduado – Nutrição – UVA

 Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA

 Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)

 

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