--- title: "SÍNDROME DO DOMINGO À NOITE" url: https://academiaexito.com.br/sindrome-do-domingo-a-noite/ author: acadexito date: 2019-05-09T15:45:21-03:00 categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades, Uncategorized] tags: [] --- # SÍNDROME DO DOMINGO À NOITE [![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/05/Imagem-9-300x156.png)](https://academiaexito.com.br/barro-preto/)SÍNDROME DO DOMINGO À NOITE **Síndrome é um conjunto de sintomas que caracterizam uma “doença”.** O bom funcionamento do nosso organismo está apoiado sobre três pilares: **[Atividade Física](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), Alimentação e Repouso**. O que acontece normalmente durante os finais de semana? - **Atividade Física :** Os apaixonados por [atividade física](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), minoria absoluta, normalmente exageram. Praticam esportes por longos períodos, participam de competições… Os que não gostam, GRANDE MAIORIA, não fazem nada, nada, nada…Costumam passar dois dias no sofá… - **Repouso:** Uma noite na “balada”, sem dormir, altera o funcionamento do seu organismo por aproximadamente sete dias. Se você sair apenas uma vez no final de semana, só estará recuperada no próximo, quando provavelmente terá outro compromisso noturno. Mesmo que você durma durante o dia todo, a produção de hormônios já estará totalmente comprometida. Se sair duas vezes no mesmo final de semana… - **Alimentação:** O mais difícil de administrar. O **álcool** desidrata, os **doces** alteram a produção de hormônios, “desorientando” todo o organismo. As **gorduras** sobrecarregam o sistema digestivo… Estamos falando de excessos, mas que não são nada incomuns. Pois é, explicamos assim a “Síndrome do Domingo à Noite”, quando toca a “musiquinha” do Fantástico, e bate aquela depressão. Também a famosa preguiça da segunda feira, e aquelas pessoas que passam a semana inteira reclamando e achando que está tudo ruim… Para tentar melhorar estes “nefastos efeitos do final de semana”, nossas sugestões são: - Quanto a [**atividade física**](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), realizar os exercícios aos sábados, e deixar o domingo para descansar. Se as atividades tiverem que acontecer aos domingos, tentar descansar ao máximo aos sábados. Para os que odeiam [exercícios físicos](https://academiaexito.com.br/barro-preto/), saibam que uma hora de exercício numa intensidade mais alta, pode deixar seu organismo mais acelerado durante todo o fim de semana, gastando muitas calorias , mesmo estando parado. - Quanto à **alimentação**, sugerimos muita água, ingestão de comidas saudáveis antes da saída para o churrasco, ingestão de água juntamente com as bebidas alcoólicas… - E quanto ao **repouso**, se ficar acordado até mais tarde, usar o outro dia para descansar. Evitar dormir com a tv ligada e ir pra cama cedo, no domingo à noite. Se você acha que tudo é muito difícil, continue da mesma forma, com dores, engordando, reclamando que está desanimado, com preguiça… Crie hábitos saudáveis, e faça destes tradicionais erros a exceção, e não a regra. Abraços, Márcio Motta Graduado em E.F. – UFMG Pós-Graduado – Atividade Física Para Grupos Especiais – USP Pós-Graduado – Nutrição – UVA Pós-Graduado – Atividade Física Personalizada – UVA Proprietário da [Academia Êxito](https://academiaexito.com.br/barro-preto/) ![Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/05/bioimpedancia-grátis-169x300.jpeg)Avaliação física Bioimpedância grátis, só na Academia êxito.