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title: "Perder barriga? Confira nossas 5 dicas infalíveis"
url: https://academiaexito.com.br/5-dicas-infaliveis-para-perder-barriga/
author: acadexito
date: 2019-03-01T13:24:43-03:00
categories: [#DicadoProfessor, Aulas especiais, Blog Academia Êxito, Conteúdo, Dicas de treino, Eventos, Novidades]
tags: [academia, academias, emagrecer, emagrecimento, perder barriga]
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# Perder barriga? Confira nossas 5 dicas infalíveis

[![](https://academiaexito.com.br/wp-content/uploads/2019/03/Imagem-12-300x156.png)](http://academiaexito.com.br/barro-preto/)Perder barriga? Confira nossas 5 dicas infalíveis

 Aposto que você também está doida para usar aquele top mostrando a barriga, mas fica insegura com a barriguinha, não é mesmo? **P****erder barriga** pode ser menos trabalhoso do que você imagina. É preciso ficar atento para variáveis que ultrapassam os exercícios físicos quando se pensa em gorduras localizadas.

 E, lembre-se que: além de conseguir manter um corpo saudável, secar barriga é importante para evitar doenças cardiovasculares e diabetes.

 Chegou a sua hora de perder barriga. Confira nossas 5 dicas infalíveis para se manter saudável!

 **1.Tenha uma dieta especial**

 O local da barriga é o primeiro a ser atingido o que comemos. Principalmente para mulheres, alimentos que provocam inchaço e acúmulo de gordura são os maiores vilões da famosa gordura abdominal.

 Beber bastante água, trocar a farinha branca pela integral, consumir mais vegetais e proteínas é essencial para perder barriga. Os exercícios sozinhos não serão o bastante para secar a gordura da barriguinha.

 Procure montar uma dieta especial, focada em alimentos que diminuem o inchaço e aumentam o metabolismo.

 

#### **2.Faça refeições menores e frequentes**

 Já pensou em comer mais vezes ao dia, em menos quantidade? Fazer várias refeições durante o dia, com intervalos curtos, ajudam a aumentar o metabolismo e diminuir a sensação de fome.

 Tudo isso é perfeito para perder barriga, uma vez que você terá uma dieta mais saudável e não provocará o inchaço tão indesejado.

 

#### **3. Para perder barriga é essencial unir o aeróbico com a musculação**

 A união faz a força, não é mesmo? O segredo para secar a barriga é intercalar dias de[ exercícios aeróbicos ](https://academiaexito.com.br/2018/08/16/emagrecer-rapido/)com a musculação. Perder barriga significa transformar a gordura localizada em músculos abdominais fortes e enrijecidos.

 Nada de só correr e não malhar! A região abdominal precisa de um trabalho intenso e específico para ela. Flexões, prancha e diversos tipos de abdominais são importantes para evitar o efeito sanfona e desaparecer de vez com a gordura da barriga!

 

#### **4. Fique atento com a prisão de ventre**

 O inchaço na barriga muitas vezes se dá por questões intestinais, como a prisão de ventre. É importante, para perder gordura abdominal, comer alimentos que trabalhem o bom funcionamento do intestino.

 Acrescentar nas refeições probióticos, iogurtes, saladas com fibras e ingerir bastante líquido é essencial para manter em equilíbrio o funcionamento do intestino.

 Se, mesmo seguindo uma dieta equilibrado e fazendo exercícios constantes, a barriguinha permanecer, é importante consultar um médico. O acúmulo de gordura abdominal pode acarretar em doenças cardiovasculares e até diabetes.

 

#### **5. Recompense-se**

 Já parou para pensar que nossa mente é movida através de recompensas? Quando temos um objetivo bem traçado e uma recompensa final, ficamos muito mais engajados e empenhados em alcançá-lo.

 Procure se recompensar quando fizer exercícios para perder a barriga!

 Conseguiu fazer 3 dias de musculação intercaladas com aeróbico, se dê de recompensa um dia light, vá fazer uma caminhada com os amigos na praça, uma trilha na natureza com a família. Ficou firme na dieta detox durante a semana, por que não comer um açaí no final de semana para se refrescar? O importante acima de tudo é estar bem consigo mesmo.

 Lembre-se que o corpo e mente estão interligados e trabalham sempre juntos!

 Busque uma academia você tenha prazer de ir e fazer exercícios, que tenha profissionais qualificados e também bem humorados para te incentivar e que tenha sempre pessoas engajadas em melhorar a qualidade de vida, como você!

 A Academia Êxito tem este lema, queremos ver você de bem consigo mesmo. Venha conversar com a gente, vamos traçar um plano legal para você alcançar seus objetivos!