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Receitas de sucos para tomar antes e depois do treino

Receitas Sucos

Sim, isso mesmo! Os sucos melhoram o treino na academia! Para isso, é importante buscar as melhores receitas para turbinar ainda mais o seu treino.

Mas será que quando o assunto é cuidar do bom funcionamento do corpo, você sabe quais bebidas ajudam na prática de exercícios?

De acordo com alguns nutricionistas, os sucos são uma forma prática e eficaz para você abastecer o corpo. Como os ingredientes estão triturados, os nutrientes são absorvidos mais facilmente pelo organismo.

Que tal aprender algumas dicas que ajudam melhorar seu desempenho no treino? Separamos duas receitas para você tomar antes e depois das atividades físicas. Confira:

Receitas Sucos

Suco pré-treino

 

Uma dica boa para quem quer ter gás para correr, além dos carboidratos, é consumir alimentos com propriedades vasodilatadoras, como por exemplo: beterraba, melancia, maçã e uva. Esses alimentos melhoram o fluxo sanguíneo e fazem com que mais combustível (oxigênio e nutrientes) cheguem aos músculos durante o exercício.

Importante: Beba o suco de 30 a 45 minutos antes da atividade física, sem coar.

 

Suco de melancia com água de coco

100 ml de água

100 ml de água de coco

100 ml de suco de uva integral sem açúcar

1 fatia grande de melancia (150 g) – utilizar a parte branca

1 maçã com casca (70 g)

Modo de Fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

O ideal é beber sem açúcar.

 

Suco pós-treino

Após o treino, o corpo precisa, principalmente, de carboidratos e de proteínas. Nutrientes presentes, por exemplo, no leite e no iogurte são fundamentais para recuperar as fibras musculares danificadas durante o treino. Tome o suco logo após o treino ou de acordo com a estratégia montada por seu nutricionista.

Suco de morango com pasta de amendoim

200 ml de água gelada;

5 morangos (100 g);

1 col. de sobremesa (10 g) de pasta de amendoim;

2 col. de sobremesa (20 g) de suplemento do proteico.

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificado.

O ideal é beber sem açúcar.

E aí, gostou das nossas dicas? Conta para gente nos comentários qual receita de suco é a sua preferida. Aproveite e siga nosso Instagram. Confira também nossos outros blog posts.

Fonte – Site Sua Corrida – http://suacorrida.com.br/